هل سمعت من قبل عن رجيم الماء؟ ما هو هذا الرجيم؟ وهل يمكن أن يتسبب بأي أضرار للجسم؟ تابع المقال الآتي للتعرف على أهم فوائد وأضرار رجيم الماء.
ما هو رجيم الماء؟
يمكن تعريف رجيم الماء على أنه أحد أنواع الأنظمة الغذائية التي تهدف إلى خسارة الوزن الزائد، يقتصر هذا النظام على شرب كميات كبيرة من الماء فقط لفترة معينة دون تناول الطعام. يعتقد البعض أن هذا النوع من الرجيم يمكن أن يساهم في فقدان الوزن بسرعة، ولكنه يأتي مع فوائد وأضرار يجب مراعاتها.
فوائد رجيم الماء
- خفض السعرات الحرارية: بسبب تقليل تناول الطعام والاعتماد على الماء فقط، يمكن أن يؤدي إلى تقليل السعرات الحرارية المتناولة يومياً، وبالتالي يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن.
- إزالة السموم: قد يساعد تناول كميات كبيرة من الماء على تنشيط عملية إزالة السموم من الجسم عبر البول والتعرق.
- التحسين المؤقت للبشرة: يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الماء إلى ترطيب الجلد وتحسين مظهره لفترة مؤقتة.
أضرار رجيم الماء
على الرغم من فوائد رجيم الماء إلا أن له بعض الأضرار:
- فقدان العضلات والتعب: رجيم الماء يقلل بشدة من تناول البروتينات الضرورية للحفاظ على العضلات والصحة العامة، مما قد يؤدي إلى فقدان العضلات والشعور بالتعب والضعف.
- خطر الجوع المفرط: تقليل الطعام للحصول فقط على الماء يمكن أن يؤدي إلى شعور بالجوع المفرط وعدم الراحة.
- تأثيرات سلبية على الصحة: رجيم الماء قد يؤدي إلى نقص في العناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات والمعادن والدهون الأساسية، وهذا يمكن أن يؤدي إلى آثار سلبية على الصحة.
- بعض الآثار الجانبية مثل الصداع، الدوخة، التهيج، والتعب بسبب نقص التغذية.
- خطر الجفاف: تناول كميات كبيرة من الماء بشكل مفرط دون تناول الأطعمة يمكن أن يزيد من خطر الجفاف .
بشكل عام، رجيم الماء ليس أمراً مستداماً أو صحياً على المدى الطويل، ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. من الأفضل دائماً استشارة محترف طبي أو خبير تغذية قبل تجربة أي نوع من الأنظمة الغذائية القاسية. اخصائية تغذية ابوظبي الأفضل لدى عيادات بيوند نيوترشن على أتم الاستعداد لخدمتكم.